라이프짱 | 건강·다이어트·웰빙 가이드

매일 점심 뭐 먹을지 고민하시나요? 저도 직장생활 10년차인데 점심시간 20분 전만 되면 늘 같은 질문에 시달렸어요. “오늘은 뭐 먹지?” 그러다 결국 편의점 삼각김밥이나 컵라면으로 때우는 날이 많았죠. 그런데 건강검진 결과지를 받고 멈춰 섰어요. 프로틴 섭취량 부족, 근감소증 주의 신호. 그때부터 단백질 도시락을 준비하기 시작했고, 3개월 만에 체력이 완전히 달라졌어요. 오늘은 저처럼 바쁜 직장인을 위한 7일 … Read more

따뜻한 봄바람이 불어오는 4월이면 꼭 해먹게 되는 음식이 있어요. 바로 봄나물 비빔밥이에요. 겨울 동안 움츠러든 몸에 향긋한 봄나물을 한 숟가락 넣으면 혈액 순환이 확 도는 기분이 들어요. 저는 주말 점심에 가족들과 둘러앉아 각자 취향대로 비벼 먹는 시간을 좋아해요. 아이들도 평소엔 나물을 멀리하다가 비빔밥으로 만들면 잘 먹더라고요. 오늘은 4월 제철 봄나물 중 두릅·참나물·달래 황금 조합으로 만드는 … Read more

요즘 건강 콘텐츠에서 가장 자주 들리는 말이 뭘까요? 바로 “혈당 스파이크“예요. 예전엔 당뇨병 환자들만 신경 쓰던 개념이었는데, 연속혈당측정기(CGM)가 일반인 사이에서도 유행하면서 건강한 사람도 식후 혈당이 급격히 오르내린다는 사실이 알려졌죠. 저도 한 달 전부터 혈당 관리 루틴을 실천 중인데 오후 2시쯤 쏟아지던 졸음이 확연히 줄었어요. 오늘은 병원 진단 없이도 일반인이 따라할 수 있는 2026년형 혈당 관리 … Read more

이맘때면 꼭 챙겨야 하는 바다 보약이 있어요. 바로 4월 제철 주꾸미예요. 수산시장에 가면 다리를 꼬물대며 움직이는 주꾸미들을 흔하게 볼 수 있는 시기죠. 봄 산란기 직전의 주꾸미는 살이 통통하게 올라서 1년 중 가장 맛있을 때예요. 저는 주말마다 어머니 댁에 들러 주꾸미 한 바구니 사 들고 오곤 하는데, 집에 와서 끓는 물에 살짝 데치기만 해도 그 쫄깃함에 … Read more

퇴근 후 장 보고 요리할 힘이 없으시죠? 일요일 저녁 2시간 투자로 월~금 도시락을 한 번에 완성하는 저속노화 기반 1주일 밀프렙 루틴을 공개합니다. 초보자용 장보기 리스트부터 보관법까지.

요즘 수산물 다이어트가 뜨는 이유, 알고 계세요? 고단백·저칼로리 생선이 다이어트 식단의 주인공으로 떠올랐어요. 바쁜 일상에도 쉽게 만들 수 있는 간편 레시피 5가지를 소개할게요!